Продвинутый комплекс для красивой осанке, против сутулости верхней части спины и выпирающего живота

Подъемы в присед помогают работать с тазовым дном, что помогает при недержании мочи, отеках нижних конечностей.

Растяжка задней поверхности бедра и поясницы, важна для улучшения амплитуды движения для силовых тренировок с курса. Что поможет сделать округлые ягодицы.

Опора на одну руку и ногу, помогают одновременно и растянуть слабую зону задней части бедра, мышц пресса и ребер, но укрепить спину, плечо и глубокие мышцы ягодичной.

Попеременное понимание рук, как и их совместное приведение укрепляют спину и убирают сутулость.

Дыхание на четвереньках служит усложнением в растяжке + помогает улучшить кровообращение, успокоить мозг и снять напряжение.

Упражнение "качели" начнет укреплять вашу диафрагму, это важно всем, для плоского живота, но для тех, у кого лордоз - особенно сильно важно. Поэтому учитесь совершать движение грамотно.