Продвинутый комплекс для красивой осанке, против сутулости верхней части спины и выпирающего живота

Дыхание в начале, служит усложнением в растяжке + помогает улучшить кровообращение, успокоить мозг и снять напряжение.

Опора на две руки, помогают укрепить спину, плечо и убрать крыловидные лопатки и сутулость.

Дыхание ребрами помогает улучшить кровообращение, укрепляет глубокие мышцы живота и ребер

Скручивания с руками за спиной, это усложнение, для тех, кому легко делать обычные скручивания. Плюс такая техника позволяет меньше работать спиной и шеей.

Упражнение "качели" начнет укреплять вашу диафрагму, это важно всем, для плоского живота, но для тех, у кого лордоз - особенно сильно важно. Поэтому учитесь совершать движение грамотно.