Продвинутый комплекс для красивой осанке, против сутулости верхней части спины и выпирающего живота

Опора на одну руку в данном комплексе, помогает скорректировать "крыловидные лопатки" и сутулость , укрепляя спину, мышцы лопаток и плеча.

Попеременное понимание рук, как и их совместное приведение укрепляют спину и убирают сутулость.

Хождение на тазовых костях помогают работать с тазовым дном, что помогает при недержании мочи, отеках нижних конечностей.

Вращение таза - усложнение, которое уже должно провоцировать непроизвольное включение глубоких мышцы живота. Если при выполнения этого упражнения вы уже начинаете контролировать "баланс" животом, это отлично.

Упражнение в конце, это одновременно и усложнение на глубокие мышцы живота и усложнении для спины и согласованную работу бедер. Позволит еще лучше укрепить кор и осанку.