Продвинутый комплекс для красивой осанке, против сутулости верхней части спины и выпирающего живота

Опора на одну руку и ногу, помогают одновременно и растянуть слабую зону задней части бедра, мышц пресса и ребер, но укрепить спину, плечо и глубокие мышцы ягодичной.

Растяжка задней поверхности бедра и поясницы, важна для улучшения амплитуды движения для силовых тренировок с курса. Что поможет сделать округлые ягодицы.

Упражнения на растяжку передней части бедра важны не только при лордозе, но и для девушек с больными критическими днями. Через пару месяцев корреляционных тренировок и вы заметите, как месячные начнут проходить более безболезненно или вообще безболезненно.

Дыхание ребрами помогает улучшить кровообращение, укрепляет глубокие мышцы живота и ребер

Подъемы в присед и присед на четвереньках помогают работать с тазовым дном, что помогает при недержании мочи, отеках нижних конечностей.

В последнем упражнении целью стоит непроизвольный контроль поперечной мышцы живота и других глубоких мышц пресса. Старайтесь почувствовать эти мышцы.