Продвинутый комплекс для красивой осанке, против сутулости верхней части спины и выпирающего живота

Скручивания сидя помогают научиться делать скручивания именно прессом, а не спиной или шеей. Если сегодня, делая "скручивания сидя", вы поймете, что тянете спиной и шеей, а не прессом. То постарайтесь отработать это положение.

Опора на одну руку в данном комплексе, помогает скорректировать "крыловидные лопатки" и сутулость , укрепляя спину, мышцы лопаток и плеча.

Дыхание в данном дне служит как усложнением в растяжке + помогает улучшить кровообращение, успокоить мозг и снять напряжение. Так и работает над увеличением (ЖЕЛ).

Попеременное понимание рук, как и их совместное приведение укрепляют спину и убирают сутулость.

Подъемы в присед и присед на четвереньках помогают работать с тазовым дном, что помогает при недержании мочи, отеках нижних конечностей.

Вращение таза - усложнение, которое уже должно провоцировать непроизвольное включение глубоких мышцы живота. Если при выполнения этого упражнения вы уже начинаете контролировать "баланс" животом, это отлично.