МАТЕРИАЛЫ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ МОДУЛЬ
1
1. КАНАЛ НОВОСТЕЙ
Обязательно подпишись на новостной канал в Телеграм, чтобы быть в курсе всех самых важных событий
В нем будет сообщаться об открытие новых тем, будут выходить дополнительные подкасты, опросы для закрепление домашний заданий и интерактивные задания.
Обязательно подпишись на новостной канал в Телеграм, чтобы быть в курсе всех самых важных событий
В нем будет сообщаться об открытие новых тем, будут выходить дополнительные подкасты, опросы для закрепление домашний заданий и интерактивные задания.
2
2. КАНАЛ "Болталка"
В нем вы будете общаться, задавать вопросы, обсуждать домашние задания. Так же в чате будет спец рубрики «прожарка» и «тема дня». Это групповой брейнштурм, по решению на первый взгляд, не решаемых проблем. Всегда участвуйте в этих рубриках. Именно они и дают самостоятельность после курса
Именно поэтому не замыкайтесь в себе, делитесь мыслями и своими работами по курсу, успехами и трудностями. Отмечайте меня при вопросах по дз и советам я не умею читать мысли, но очень хочу вам помочь, поэтому не стесняйтесь спросить!
В нем вы будете общаться, задавать вопросы, обсуждать домашние задания. Так же в чате будет спец рубрики «прожарка» и «тема дня». Это групповой брейнштурм, по решению на первый взгляд, не решаемых проблем. Всегда участвуйте в этих рубриках. Именно они и дают самостоятельность после курса
Именно поэтому не замыкайтесь в себе, делитесь мыслями и своими работами по курсу, успехами и трудностями. Отмечайте меня при вопросах по дз и советам я не умею читать мысли, но очень хочу вам помочь, поэтому не стесняйтесь спросить!
3
3. ЗАКРЕПИ 2 КАНАЛА
Обязательно закрепи 2 канала, чтобы регулярно получать новости , поддержку и присылать ДЗ
Можешь отключить звук в болталке и постоянные уведомления тебя отвлекать не будут.
Обязательно закрепи 2 канала, чтобы регулярно получать новости , поддержку и присылать ДЗ
Можешь отключить звук в болталке и постоянные уведомления тебя отвлекать не будут.
4
Заполните анкету
https://forms.gle/6AURs5GDX7MQoTLj7
На заполнение анкеты будет 4 дня (поэтому не бегите сломя голову отбрасывая все дела на своем пути). Заполняйте утром.
При заполнении анкеты, у многих возникают вопросы: " А какую цель выбрать"?
Вы выбираете то, что по вашему мнению вам нужно.
Я, в свою очередь, все выводы о том, как в итоге мы будем идти к цели, делаю после:
- анализа ваших заболеваний
- анализа вашего рациона (который вы будете присылать каждый день)
- анализа вашей активности
- анализа предпочтений
- анализа сильных и слабых сторон в питании и тренировках
Поэтому максимально достоверно заполните графу "заболевания"
Анкета необходимо для того, чтобы выслать ваши персональные КБЖУ. Так как именно основываясь на информации в анкете, я принимаю решение о том или ином балансе КБЖУ ( в будущих темах вы поймете о чем идет речь)
Нет ленты?
попробуй взять нитку и измерить по ней талию , сделав засечку. А потом просто измерить данные линейкой
Нет весов?
взвестись у друзей, знакомых, в магазине электронике.
Помните , все параметры в анкете должны быть правдивыми, ибо расчет КБЖУ, а значит и эффективность вашего похудения/рельефа/массанабора , будут зависеть от этого!
https://forms.gle/6AURs5GDX7MQoTLj7
На заполнение анкеты будет 4 дня (поэтому не бегите сломя голову отбрасывая все дела на своем пути). Заполняйте утром.
При заполнении анкеты, у многих возникают вопросы: " А какую цель выбрать"?
Вы выбираете то, что по вашему мнению вам нужно.
Я, в свою очередь, все выводы о том, как в итоге мы будем идти к цели, делаю после:
- анализа ваших заболеваний
- анализа вашего рациона (который вы будете присылать каждый день)
- анализа вашей активности
- анализа предпочтений
- анализа сильных и слабых сторон в питании и тренировках
Поэтому максимально достоверно заполните графу "заболевания"
Анкета необходимо для того, чтобы выслать ваши персональные КБЖУ. Так как именно основываясь на информации в анкете, я принимаю решение о том или ином балансе КБЖУ ( в будущих темах вы поймете о чем идет речь)
Нет ленты?
попробуй взять нитку и измерить по ней талию , сделав засечку. А потом просто измерить данные линейкой
Нет весов?
взвестись у друзей, знакомых, в магазине электронике.
Помните , все параметры в анкете должны быть правдивыми, ибо расчет КБЖУ, а значит и эффективность вашего похудения/рельефа/массанабора , будут зависеть от этого!
5
Как подобрать инвентарь
Ссылка на гантели
https://www.wildberries.ru/catalog/156258687/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/170757095/detail.aspx?targetUrl=EX
Гантели лучше всего брать разборные, так как они спокойно разбираются до 0,5-1 кг ( например на руки) и собираются до 20-40 кг (например на попу).
Ссылка на резинки
Эластичные
https://www.wildberries.ru/catalog/64971233/detail.aspx
лучше брать эластичные на начальном уровне.
Тканевые
https://www.wildberries.ru/catalog/164294016/detail.aspx?targetUrl=MS&size=273714952
тут не так принципиально, можно как эластичные, так и тканевые. От 2-20 кг.Если вам покажется легким этот вес, можно надеть несколько резинок сразу, так отягощение станет больше!
Ссылка на гантели
https://www.wildberries.ru/catalog/156258687/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/170757095/detail.aspx?targetUrl=EX
Гантели лучше всего брать разборные, так как они спокойно разбираются до 0,5-1 кг ( например на руки) и собираются до 20-40 кг (например на попу).
Ссылка на резинки
Эластичные
https://www.wildberries.ru/catalog/64971233/detail.aspx
лучше брать эластичные на начальном уровне.
Тканевые
https://www.wildberries.ru/catalog/164294016/detail.aspx?targetUrl=MS&size=273714952
тут не так принципиально, можно как эластичные, так и тканевые. От 2-20 кг.Если вам покажется легким этот вес, можно надеть несколько резинок сразу, так отягощение станет больше!
6
СОХРАНИ НА ЭКРАНЕ ТЕЕФОНА, ЧТОБЫ НЕ ВВОДИТЬ ПОСТОЯННО ПАРОЛЬ
Чтобы постоянно не вводить логин и пароль предлагаю сохранить его на экран! Это будет как приложение, которое еще и не замет места на твоем телефоне
