Продвинутый комплекс для красивой осанке, против сутулости верхней части спины и выпирающего живота

Опора на одну руку и грамотное дыхание, помогают одновременно и растянуть и укрепить слабую зону глубоких мышц пресса, плеча и мышц ребер. Что со временем позволит держать спину ровно.

Дыхание ребрами помогает улучшить кровообращение, укрепляет глубокие мышцы живота и ребер, что в последствии помогает совершать более глубокий вдох, повышая жи́зненную ёмкость лёгких (ЖЕЛ), что ведет к хорошему сну, лучшему состоянию и более быстрому росту мышц (тех же ягодичных). Потому что кислород -питание для мышц.

Присед на четвереньках помогают работать с тазовым дном, что помогает при недержании мочи, отеках нижних конечностей.

Растяжка задней поверхности бедра важна для улучшения амплитуды движения для силовых тренировок с курса. Что поможет сделать округлые ягодицы.