Принять участие
КУРС
РЕЛЬЕФА 3.0:
РЕЛЬЕФА 3.0:
Создай стабильную фигуру через изучение основных 16 тем
Курс меняющий восприятие с
Настей Стогул @a.stogul
Дипломированный «Общий Нутрициолог » Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA)
Дипломированный «Персональный фитнес-тренер» Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA) с международной аккредитацией
Дипломированный «Персональный фитнес-тренер» Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA) с международной аккредитацией
Онлайн-программа | 21 декабря | 10 недель
ТО СКОРЕЕ ВСЕГО...
ЕСЛИ ТЫ ПОПАЛА СЮДА,
Тебе не нравится как ты выглядишь, сложно подобрать вещи под свои параметры. Или просто хочешь продолжить совершенствоваться
ФИГУРА
Чувствуешь себя неуверенной и закрытой
РАСКРЕПОЩЕНИЕ
ПОТЕРЯ ДЕНЕГ
Ты тратишь деньги на жиросжигатели, липолитики и другое, но фигура не меняется, либо все возвращается обратно
ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ
Ты устала от мыслей о еде, от отказов, вечных срывов и перееданий
Ты уже перепробовала все, но так и не получилось обрести стабильную красивую фигуру
РЕЗУЛЬТАТ
ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ
Ты хочешь наконец-то не тратить силы в ожидании результата, а получить его
ЕСЛИ ТЫ...
У ТЕБЯ ТОЧНО ПОЛУЧИТСЯ,
НОВИЧОК
С нуля ты узнаешь все о сбалансированном и полноценном питании , сможешь без отказов убрать лишние см и научиться питаться без подсчетов калорий
Улучшишь свои знания и технику. Узнаешь как: сделать желаемую фигуру, поймешь как скорректировать питание в зависимости от цели.
ЕСТЬ ОПЫТ и тело мечты, но оно не стабильно
Создашь стабильный режим питания и тренировок, перестанешь тратить уйму времени на ложные схемы, научишься играть с калорийностью в зависимости от жизненных ситуаций и целей
ЕСТЬ НЕБОЛЬШОЙ ОПЫТ, НО ТЕЛО НЕ идеально
СПОРТСМЕН С ОПЫТОМ
Научишься анализировать свой режим питания, с корректируешь пищевые привычки, узнаешь, как улучшить самочувствие и станешь более энергичной
Принять участие
РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ
Станешь уверенней, поймешь себя настоящую и свои желания
Станешь раскрепощенной и сексуальной, будешь получать больше комплиментов. Станешь более открытой и легкой
Найдешь свой личный режим питания и тренировок
Научишься питаться сбалансированно и полноценно и перестанешь считать калории
Создашь красивые ягодицы, плоский животик , будешь подтянутой и чувствовать легкость и бодрость
Изменишь пищевые привычки, перестанешь переедать, кусочничать, научишься слушать и различать сигналы организма
Отпустишь страхи связанные с едой и начнешь уже есть все, что хочешь
ПРОГРАММА
- Как получить быстрый результат
- Жиросжигающие тренировки
- Почему силовые
- Бег после силовой
- Как подобрать темп тренировки
- Как подобрать рабочий вес
- Как получить максимальный эффект
- Как тренироваться в КД
- Техника безопасности
- Еда до/после тренировок
- Почему на следующий день после тренировок "нападает" жор?
- По-настоящему полезная еда
- По-настоящему вредная еда
- Как убрать срывы навсегда
- 6 принципов каждого приема
- Как рассчитать КБЖУ в зависимости от цели
- Как вести фатсекрет
- Как измерять съеденное
- Про Белок (для чего нужны, к чему приводит недостаток/избыток, в каких продуктах)
- Про Жиры (для чего нужны, к чему приводит недостаток/избыток, в каких продуктах)
- Про Углеводы (для чего нужны, к чему приводит недостаток/избыток, в каких продуктах)
- Как добрать Белок (схема)
- Примеры готовых рационов
- Почему мы едим
- Как распознать физический голод
- Как распознать эмоциональный голод
- Удовольствие и еда
- Что делать если голодна, но цифры говорят, что ты переела
- Почему вредных и полезных продуктов не бывает
- Стратегия выбора еды
- Органика, ГМО, Е
- Омега 3
- Как без БАДОВ добирать витамины
- Почему после еды тянет на сладко
- Как есть все (на что обратить внимание)
- Все про диеты
- Почему диеты не работают
- Как избавиться от ограничений
- Мифы о питании
- Нормы потребления воды
- Как распознать жажду
- Как не путать голод и жажду
- Причины сильной жажды
- Причины отеков
- Переедания и их виды
- Причины перееданий
- Что делать если переела
- Как уменьшить социальное давление
- Как минимизировать переедание
- Как наслаждаться любой едой
- Дневник перееданий
- Проработка перееданий
- Дневник саморефлексии
- Как и почему это работает
- Как задавать себе вопросы
- Что такое РПП
- Причины РПП
- Тест РПП
- Как бороться с РПП
- Помощь при РП
- Мотивация (временная/осознанная)
- Какую привычку можно освоить, чтобы придти к телу мечты
- Переоценка и провал
- Сопротивление и как преодолеть
- Как побороть лень
- Дневник Хочу/Мешает/Изменить
- Что такое целлюлит
- Причины возникновения
- Целлюлит норма?
- Как определить стадию целлюлита
- Как избавиться от целлюлита
- Ответы на популярные вопросы
- От чего зависит талия
- Мифы убивающие талию
- Как сделать талию, если она есть генетически
- Как сделать талию, если ее нет генетически
- Определение % жира
- Как уменьшить % жира
- Как увеличить ягодицы и плечи
- Как экономить покупая больше
- Что брать в отделе "Кулинария"
- Что брать в "Мясном" отделе
- Что брать в "Овощном" отделе
- Что брать в отделе "Выпечка и хлеб"
- Что брать в отделе "Яиц и молочных продуктов"
- Что брать в отделе "Крупы, макароны"
- Что брать в отделе "Масла"
- Лайфхаки по приготовлени
- Почему так легко переесть в праздники
- Чем опасны переедания
- Как прекратить переедания на праздники
- Памятка переедания
- Как сказать "Нет"
- Схема потребления алкоголя и еды
- Когда застолье у вас
- Шведский сто
- Как не поправится после дефицита
- Правила постоянной фигуры
- Замеры
ОТЗЫВЫ
СТОИМОСТЬ КУРСА
МЕДИУМ
Доступ 21 день
6 силовых + 9 МФР тренировок
10 тем:
тренировки,
питание,
все про БЖУ,
мифы которые тормозят,
как разрешить себе есть,
эфир "психология питания",
сколько пить,
как убрать переедания,
саморефлексия,
все про РПП,
мотивация.
Поддержка в чате
6 силовых + 9 МФР тренировок
10 тем:
тренировки,
питание,
все про БЖУ,
мифы которые тормозят,
как разрешить себе есть,
эфир "психология питания",
сколько пить,
как убрать переедания,
саморефлексия,
все про РПП,
мотивация.
Поддержка в чате
4 425 ₽
МИНИМУМ
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
ОСТАЛОСЬ 10 МЕСТ
ОСТАЛОСЬ 10 МЕСТ
5 920 ₽
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Доступ 21 день
8 силовых + 12 МФР тренировок
16 тем:
тренировки,
питание,
все про БЖУ,
мифы которые тормозят,
как разрешить себе есть,
эфир "психология питания",
сколько пить,
как убрать переедания,
саморефлексия,
все про РПП,
мотивация
как убрать целлюлит
как сделать талию
как сохранить фигуру
как есть и пить праздники
как ходить в магазин
про сон
Поддержка в чате
8 силовых + 12 МФР тренировок
16 тем:
тренировки,
питание,
все про БЖУ,
мифы которые тормозят,
как разрешить себе есть,
эфир "психология питания",
сколько пить,
как убрать переедания,
саморефлексия,
все про РПП,
мотивация
как убрать целлюлит
как сделать талию
как сохранить фигуру
как есть и пить праздники
как ходить в магазин
про сон
Поддержка в чате
ВЕДЕНИЕ
ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА
15 000 ₽
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Доступ 60 дней
16 силовых + 21 МФР
тренировок
16 тем:
тренировки,
питание,
все про БЖУ,
мифы которые тормозят,
как разрешить себе есть,
эфир "психология питания",
сколько пить,
как убрать переедания,
саморефлексия,
все про РПП,
мотивация
как убрать целлюлит
как сделать талию
как сохранить фигуру
как есть и пить праздники
как ходить в магазин
про сон
Поддержка в чате
16 силовых + 21 МФР
тренировок
16 тем:
тренировки,
питание,
все про БЖУ,
мифы которые тормозят,
как разрешить себе есть,
эфир "психология питания",
сколько пить,
как убрать переедания,
саморефлексия,
все про РПП,
мотивация
как убрать целлюлит
как сделать талию
как сохранить фигуру
как есть и пить праздники
как ходить в магазин
про сон
Поддержка в чате
- Личная постановка техники
- Проверка домашних заданий
- Расчет КБЖУ лично мной
- Индивидуальный план тренировок для зала( по желанию)
- Программа тренировок с акцентом на ягодицы (по желанию)
ПРОГРАММЫ
АВТОР
Питание - это неотъемлемая часть стабильной и красивой фигуры. Построив питание на неотъемлемых принципах, ты получишь свободу от подсчетов и ограничений , красивое тело и отличное самочувствие
Диплом «Общий Нутрициолог » Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA)
Диплом «Спортивный Нутрициолог » Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA)
Диплом «Персональный фитнес-тренер» Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA) с международной аккредитацией
Диплом «Спортивный Нутрициолог » Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA)
Диплом «Персональный фитнес-тренер» Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA) с международной аккредитацией
Образование:
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
На специальной платформе, ссылку на нее я пришлю в личное сообщение сразу после оплаты. Для регистрации понадобится почта и придуманный вами пароль( никакого подтверждения почты не потребуется). Далее будет инструкция как перенести платформу на телефон (чтобы было в формате приложения)
Нет! Совсем не важно где вы тренируетесь по моим тренировкам! Можно тренироваться в зале, дома, на улице.Сама программа для дома. Но на тарифе личного ведения пишу программы для зала
Тренировки длятся 15 -60 минут, их можно выполнять в любое удобное время. Моя цель — не вымотать, а достичь эффективного результата!
Конечно можно! Курс решает проблемы не только женщин, но и мужчин
Можно. Использовать например бутылки вместо гантель , рюкзак с книгами вместо штанги.
Можно:
- на карточку сбербанка или тинькофф в личке
- на карточку сбербанка или тинькофф в личке
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ
Ты тоже сможешь добиться формы, о которой мечтаешь без отказов от продуктов
Instagram: a.stogul
