программа

ты не имеешь четкого плана

хочешь готовую персональную тренировочную программу, которая будет эффективна для тебя

ты занимаешься, хочешь избавится от целлюлита и сделать животик и ноги подтянутыми

но бока, ушки, живот уходят тяжело, форма не меняется из-за проблем с пищевым поведением или срывам

ты стремишься к идеальным пропорциям

хочешь, чтобы мышцы росли там, где нужно, но боишься перекачать ноги, увеличить живот и целлюлит

у тебя от природы плоские ягодицы или фигура скини-фет

а хочешь иметь округлые формы и упругое тело

уже перекачала ноги, форма ягодиц стала квадратной или низ и верх стали не пропорцианальными

а хочешь иметь красивые формы и пропорции

для тебя, если

Программа
тренировок

ЧТО ВХОДИТ?

3000 РУБ

получаешь программу которая будет растить твои ягодицы 6-8 мес и только потом уже нужно будет переписывать на более мощную

по итогу ты:

как подобрать вес в будущем

как самостоятельно менять программу, чтобы тренируясь по ней прогрессировать до 6-9 мес

что такое переодизация и как ее делать

ㅤㅤㅤㅤобъяснение, как ㅤㅤㅤㅤㅤㅤпрогрессировать в нагрузке

по итогу ты:

получаешь программу которая сделает те самые красивые и женственные пропорции без перекачанный рук и ног

пишу персональную программу тренировок в текстовом формате для дома или зала (пишу 1-2 дня).

комбинирую и силовые и упражнения на осанку, на подвижность таза (если соответствует запросу)

комбинирую разные плоскости, для того самого секретного объема

даю 2-6 вариантов упражнений, для разнообразия

персональная программа ㅤㅤㅤтренировок под твой запрос

получаешь полный разбор конкретно твоего питания, с советами куда и что добавить, чтобы рацион был полноценным и мышцы росли

по итогу ты:

анализ питания (прям всех приемов) и рекомендации по восполнению дефицитов

анализ режима и рекомендации по его восстановлению

расчет КБЖУ (для тех кто считает) объяснение и формула, как на самом отследить скорость достижения цели

обговариваем особенности по состоянию здоровья, цели, любимые упражнения, время которое готова уделять тренировкам

созвон по зум

МНЕ НУЖНО

Созвон по зум

анализ питания (всех приемов) и рекомендации по восполнению дефицитов

анализ режима и рекомендации по его восстановлению

расчет КБЖУ (для тех кто считает) объяснение и формула, как на самом отследить скорость достижения цели

обговариваем особенности по состоянию здоровья, цели, любимые упражнения, время которое готова уделять тренировкам

Объяснение, как прогресировать дальше

как подобрать вес в будущем

как самостоятельно менять программу, чтобы расти до 6-9 мес

что такое переодизация и как ее делать

ИТОГ

Полный разбор питания и программа тренировок для красивых женственных форм: растим ягодицы, формируем пропорции мечты и создаём рацион, который помогает мышцам расти.

Программы хватит на 6–8 месяцев стабильного прогресса, а не на 1 месяц, как у других.

~~5000 руб~~

3000 руб

Работающая программа

пишу персональную программу тренировок в текстовом формате для дома/зала (пишу 1-2 дня).

комбинирую и силовые и упражнения на осанку, на подвижность таза (если соответствует запросу)

комбинирую разные плоскости в упражнениях, для того самого секретного объема

даю 2-6 вариантов упражнений, для разнообразия

Чтобы программа была максимально эффективной, важно понимать особенности строения и генетики. Поэтому в начале я анализирую питание и строение. Даю те самые секреты, без которых рост встанет

Созвон

Работающая программа под форму ягодиц и запрос

Диагностика

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
ЧЕКАП ПИТАНИЯ И СТРОЕНИЯ