ведение

ты не имеешь четкого плана

хочешь готовую персональную тренировочную программу, которая будет эффективна для тебя

не хочешь самостоятельно разбираться в сотнях противоречивых советов из интернета

хочешь быть уверен, что каждое действие приближает тебя к цели.

ты стремишься к идеальным пропорциям

хочешь, чтобы мышцы росли там, где нужно, не хочешь перекачать ноги, увеличить живот и целлюлит

сомневаешься, туда ли идет нагрузка

а хочешь, чтобы тренер контролировал колени, таз, наклон, подбирал вес

устала от тренировок без заметного результата

не понимаешь, почему несмотря на тренировки и питание результат стоит (плато)

для тебя, если

Личное ведение

ЧТО ВХОДИТ?

3000 РУБ

получаешь программу которая будет растить твои ягодицы 6-8 мес и только потом уже нужно будет переписывать на более мощную

по итогу ты:

как подобрать вес в будущем

как самостоятельно менять программу, чтобы тренируясь по ней прогрессировать до 6-9 мес

что такое переодизация и как ее делать

ㅤㅤㅤㅤобъяснение, как ㅤㅤㅤㅤㅤㅤпрогрессировать в нагрузке

по итогу ты:

получаешь программу которая сделает те самые красивые и женственные пропорции без перекачанный рук и ног

пишу персональную программу тренировок в текстовом формате для дома или зала (пишу 1-2 дня).

комбинирую и силовые и упражнения на осанку, на подвижность таза (если соответствует запросу)

комбинирую разные плоскости, для того самого секретного объема

даю 2-6 вариантов упражнений, для разнообразия

персональная программа ㅤㅤㅤтренировок под твой запрос

получаешь полный разбор конкретно твоего питания, с советами куда и что добавить, чтобы рацион был полноценным и мышцы росли

по итогу ты:

анализ питания (прям всех приемов) и рекомендации по восполнению дефицитов

анализ режима и рекомендации по его восстановлению

расчет КБЖУ (для тех кто считает) объяснение и формула, как на самом отследить скорость достижения цели

обговариваем особенности по состоянию здоровья, цели, любимые упражнения, время которое готова уделять тренировкам

созвон по зум

МНЕ НУЖНО

Созвон по зум

анализ питания (всех приемов) и рекомендации по восполнению дефицитов

анализ режима и рекомендации по его восстановлению

расчет КБЖУ (для тех кто считает) объяснение и формула, как на самом отследить скорость достижения цели

обговариваем особенности по состоянию здоровья, цели, любимые упражнения, время которое готова уделять тренировкам

Тренируемся вместе и работаем с питанием

устанавливаем график тренировок и тренируемся в зум по видео-звонку, где контролирую таз, колени, наклон корпуса, подбираю те упражнения, которые дадут максимальны рост

работаем с осанкой и подвижностью таза, чтобы быть не только красивыми, но и здоровыми

работаем с питанием на восполнение дефицитов и пищевым поведением, чтобы не боятся еды и есть везде и оставаться в шикарной форме

ИТОГ

Персональная работа с питанием и подконтрольные тренировки для красивых женственных форм: растим ягодицы, формируем пропорции мечты, вкусно и разнообразно едим без страхов и отказов.

Поймете почему не росли раньше и получите готовую систему, как расти всегда.

8 силовых

12 силовых

~~40 000 руб~~

~~25 000 руб~~

20 000 руб

30 000 руб

Работающая программа

пишу персональную программу тренировок в текстовом формате для дома/зала (пишу 1-2 дня).

комбинирую и силовые и упражнения на осанку, на подвижность таза (если соответствует запросу)

комбинирую разные плоскости, для того самого секретного объема

даю 2-6 вариантов упражнений, для разнообразия

Чтобы программа была максимально эффективной, важно понимать особенности строения и генетики. Поэтому в начале я анализирую питание и строение. Даю те самые секреты, без которых рост встанет

Созвон

Работающая программа под форму ягодиц и запрос

Персональная работа

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
ЧЕКАП ПИТАНИЯ И СТРОЕНИЯ